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不要玩你的手机韩寒的研究表明睡觉前打手机会增加患抑郁症的风险

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不要玩你的手机韩寒的研究表明睡觉前打手机会增加患抑郁症的风险

中新网11月13日电据韩国媒体报道,韩国一项研究显示,因打手机而习惯性推迟睡眠的人不仅容易失眠,还会增加患抑郁症等精神疾病的风险。

最近,韩国诚实女子大学心理学教授徐秀艳的一个研究小组发现,人们越经常推迟睡眠,就越有可能患上抑郁症、焦虑症和失眠症,揭示了睡眠延迟与睡眠以及精神和心理问题之间的关系。 研究结果也发表在国际睡眠学术期刊《Sleep》上。

研究小组以106名20-30岁的成年人为研究对象,仔细分析了他们的睡眠习惯和24小时的生活习惯 结果显示,习惯推迟就寝时间的人在就寝前3小时使用手机的时间大约是习惯推迟就寝时间的人的4.5倍。 此外,推迟睡眠时间的人比不推迟睡眠时间的人患抑郁症的风险高25%,患焦虑症的风险高14% 81.5%的延迟睡眠者有失眠的高风险。

随着手机等智能产品渗透到人们的日常生活中,人们的生活习惯逐渐改变。 睡觉前看视频或玩游戏的人数突然增加,所以他们睡觉也比平时晚。 当这种行为成为一种习惯时,它会导致慢性睡眠不足,睡眠质量也会下降。

徐岫岩教授说,习惯性延迟睡眠时间不仅会导致睡眠障碍,还会导致心理问题,导致生活质量的显著下降 即使人们需要通过手机观看视频来放松,他们也必须保证一定时间内的睡眠。这不仅对孩子很重要,对成年人也很重要。

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